宮崎縣南部延伸的日南海岸，是以藍色清澈的海洋與天空、充滿南國情調的風景為特色的人氣觀光區域。沿著最適合兜風的海岸線，分布著歷史悠久的神社和城下町、展望景點及道路休息站等多樣的景點。此外，獨木舟、立式划槳、森林療癒步道等體驗型活動也非常豐富，可以用五感享受大自然的魅力。
本文將詳細介紹從日南海岸的基本資訊到交通方式、觀光景點12選、體驗行程等內容。
1. 可盡情享受藍色海洋與天空絕景的日南海岸
引用：みやざき観光ナビ
位於宮崎縣南部的日南海岸，是藍色天空與海洋無限延伸的絕景寶庫。加那利海棗的林蔭大道和色彩鮮豔的亞熱帶植物為沿途增色，為遊客帶來南國度假村般的開放感。綿延約100公里的海岸線跨越宮崎市、日南市、串間市三個城市，變化豐富的景觀是熱門的兜風路線。
特別是在堀切峠或青島等展望景點，可以欣賞到太平洋壯觀的全景，以及岩礁上綠意盎然的自然對比美景。 在洞窟內設有本殿的鵜戶神宮、熱帶魚群聚的海中景觀、野生馬棲息的都井岬等，個性十足的名勝景點也散布各處。
這裡也以國內首屈一指的衝浪地點聞名，來自世界各地的衝浪客聚集的海灘文化也是日南海岸的魅力之一。 近年來，豪華露營設施和可以享受海上活動的景點也不斷增加，作為可以同時滿足戶外活動和療癒的區域而備受關注。
2. 日南市的歷史
日南市是平安時代作為藤原氏的莊園開拓的歷史悠久之地，據說設有「日向八院」之一的飫肥院。鎌倉時代，以工藤祐經為祖先的伊東氏被任命為日向地頭職，此後直至戰國時代，圍繞飫肥城與島津氏展開激烈爭奪戰。1587年，伊東氏支援豐臣秀吉的九州征伐，因此功勞而統治飫肥藩。
江戶時代設立藩校「振德堂」致力於教育，明治時代培養出小村壽太郎等優秀人才。戰後昭和25年實施市制，其後經過與周邊町村的合併，平成21年誕生了現在的日南市。
現在以超早場米和柑橘類等農業、使用飫肥杉的林業、以鰹魚、黑鮪魚漁業為中心的漁業為基幹產業。 此外，還有鵜戶神宮和飫肥城下町、豬八重溪谷等豐富的觀光資源，吸引國內外眾多觀光客造訪。日南市在珍視歷史、產業、自然和諧的同時，以「前往比任何地方都值得自豪的城鎮～NICHINAN PRIDE～」為目標，致力於永續發展的城鎮建設。
3. 前往日南海岸的交通方式
日南海岸距離宮崎機場開車約20分鐘，距離JR宮崎站開車約35分鐘，交通便利。使用大眾交通工具的話，可從JR宮崎站搭乘宮崎交通巴士「飫肥」線，約1小時可抵達「堀切峠」。沿著日南海岸的國道220號線，也是熱門的兜風路線。
使用高速公路時，經由九州自動車道或東九州自動車道在「日南東鄉IC」下交流道，前往日南市區很方便。 從福岡約需3小時30分，從大分約需3小時，從鹿兒島約需2小時15分～2小時30分可抵達。
航空方面，從羽田、伊丹、名古屋、福岡、那霸有定期航班飛往宮崎機場，抵達後可利用租車或JR日南線、宮崎交通巴士等前往青島、飫肥、堀切峠等景點。
此外，利用JR九州的特急列車，可從博多、小倉、熊本、大分、鹿兒島中央等地前往宮崎站。另外，還有連接神戶港和宮崎港的汽車渡輪，對攜帶汽車的遊客來說是便利的路線。交通選擇豐富的日南海岸，是具備適合觀光和商務的交通環境的區域。
4. 日南海岸的觀光景點最佳12選
日南海岸散布著青島和鵜戶神宮等能感受自然與歷史的名勝。道路休息站和飫肥城下町也很有魅力，是非常適合兜風觀光的區域。
4-1. 青島
引用：宮崎市観光サイト
代表宮崎的觀光名勝之一「青島」，雖然周圍僅約1.5公里的小島，但南國風情的景色和獨特的地形很有魅力。亞熱帶植物繁茂生長，整座島被視為充滿自然能量的能量景點。環繞島嶼的波狀岩「鬼之洗衣板」，是風和海浪經過漫長歲月雕刻而成的獨特景觀，深深吸引遊客。
周邊有「青島海灘公園」和「宮交植物園青島」，可以享受美食和植物觀賞。 海上活動也很豐富，也推薦給活躍派遊客。
4-2. 青島神社
引用：青島神社
青島神社是代表宮崎的結緣神社，整座島都被視為神域的特別能量景點。祭神有山幸彥也就是彥火火出見命及其妻豐玉姬命，以及鹽筒大神，作為祈願結緣、安產、家內安全、疾病平癒、海上安全等各種「和合」願望的神明受到信仰。
作為神話「海幸彥、山幸彥」舞台而聞名的此地，有戀愛籤詩和心型繪馬、繪馬隧道「祈願古道」等，深受祈求戀愛運的參拜者歡迎的景點眾多。另外，還有隱藏心型形狀的「豬之目」、綁上色彩繽紛紙繩的「產靈紙繩」、許願後投擲土器盤子的「天之平甕投擲」等，可以享受獨特的體驗。在神聖氣息包圍的蒲葵樹森林中，可以靜心傳達願望的地方。
4-3. 堀切峠
引用：宮崎市観光サイト
堀切峠是代表日南海岸的風景名勝，藍色海洋與天空、加那利海棗林蔭大道交織的南國絕景盡收眼底。從宮崎市區沿著國道220號南下，穿過山路來到海邊的瞬間，眼前展開的全景會讓人心醉神迷。眼下展開被海浪雕塑的奇岩「鬼之洗衣板」，可以享受自然的造型美。
峠附近就是「道路休息站Phoenix」，可以從展望台眺望絕景，同時品嚐霜淇淋和當地料理。 到道路休息站步行也能到達，最適合兜風途中順便停留。特別是晴天的眺望格外美麗，也是熱門的攝影景點。可說是體感日南海岸魅力的絕佳景觀點。
4-4. 道路休息站Phoenix
引用：宮崎市観光サイト
「道路休息站Phoenix」位於日南海岸入口「堀切峠」南方約1公里處，是能一覽眼下太平洋和奇岩「鬼之洗衣板」的絕景景點。從展望台的眺望特別棒，海洋和天空的藍色加上南國花卉的色彩，將遊客帶入非日常的風景中。
園區內加那利海棗和藍花楹、九重葛盛開，洋溢著度假村氛圍。物產館中，使用宮崎芒果和日向夏的當地霜淇淋很受歡迎，也最適合旅途中的休憩。作為特色口味還販售「蝦子」和「明日葉」等，話題性十足。附近還有青島神社和露營場，也推薦作為觀光據點。
4-5. Sun Messe日南
引用：みやざき観光ナビ
立於日南海岸丘陵上的7座摩艾石像為象徵的「Sun Messe日南」，是世界上唯一獲得復活節島長老會正式許可復原的珍貴摩艾石像，可以近距離觀賞的景點。以藍色天空和海洋為背景聳立的身姿壯觀，實際觸摸就能體感其迫力。
廣大的園區內有收集世界昆蟲的昆蟲館、聯合國教科文組織認定的世界遺產面板展示、蝴蝶地景藝術等多樣看點。 還有面向海洋的鞦韆和色彩繽紛的雕像等適合拍照的景點也很豐富。園區內有起伏，有普通駕照的話推薦使用可租借的小車移動。可以悠閒享受絕景和南國氣氛。
4-6. 鵜戶神宮
引用：みやざき観光ナビ
以「鵜戶桑」之名親切稱呼的鵜戶神宮，是在面向日向灘的絕壁洞窟內設有本殿的南九州首屈一指的神宮。鮮豔朱紅色的社殿與海景的對比美麗，據說有安產、育兒、結緣的好處。洞窟內還有比擬為母乳的「乳岩」和「乳水」等神秘景點。
名物「運玉投擲」中，男性用左手、女性用右手朝向「龜石」的凹陷處投擲運玉，如果順利投中據說願望就會實現。 以兔子為主題的繪馬也很受歡迎。
從參道可以欣賞日向灘的大海原和奇岩交織的雄偉景色，2017年以「鵜戶」之名被指定為國家名勝。特別是元旦有許多參拜客為了拜見初日出而熱鬧非凡。
4-7. 飫肥城下町
引用：観光にちなんの旅
宮崎縣日南市的飫肥，從1588年起約280年間，作為伊東氏5萬1千石的城下町而繁榮。留存武家屋敷和石垣的街景被稱為「九州小京都」，昭和52年被選定為九州首個國家重要傳統建造物群保存地區。
以大手門為中心，藩校振德堂、飫肥城歷史資料館、松尾之丸、豫章館、小村壽太郎紀念館等歷史設施散布各處。苔蘚覆蓋的舊本丸遺跡「療癒之森」和傳統的弓道體驗也是看點。另外，可以邊走邊吃的「飫肥天婦羅」和「飫肥仙貝」等名物也很充實，與街道漫步搭配享受的「步美醬地圖」對觀光也很便利。可以盡情享受歷史與自然、美食和諧的情趣豐富街景。
4-8. 飫肥城歷史資料館
引用：観光にちなんの旅
飫肥城歷史資料館是傳承延續約800年由緒正統伊東家歷史至今的設施。伊東家是藤原氏南家的後裔，以以曾我兄弟復仇聞名的工藤祐經為祖先。第19代祐兵公從豐臣秀吉受領飫肥城，此後14代統治飫肥藩。
館內展示祐兵公和家臣山田匡得相關的甲冑、刀劍、武具、古文書、衣服等飫肥藩歷史資料約220件。2022年3月的更新中，加入了使用影像和CG的演出，更加淺顯易懂地介紹飫肥的歷史和街景。從戰國時代的合戰文化到藩政期的生活，是可以深入學習飫肥歷史的珍貴資料館。
4-9. 小村壽太郎紀念館
引用：みやざき観光ナビ
明治時代兩度擔任外務大臣，締結朴茨茅斯條約結束日俄戰爭的小村壽太郎。為了表彰其功績，在其逝世80週年的1993年紀念館開館，2022年進行了更新。 館內通過影像和展示板淺顯易懂地介紹小村侯從出生到外交官的歷程。在「小村壽太郎歷史收藏」中，上映市民也參與演出的戲劇風影像。
另外，在「歡迎來到飫肥」區域，通過鋪在地板上的航空照片和觸控面板介紹飫肥城下町。還有飫肥的鄉土藝能「泰平舞」的展示。在學習歷史的同時，也能接觸當地魅力的紀念館。
4-10. 道路休息站南鄉
道路休息站南鄉位於國道448號沿線、日南海岸國定公園幾乎正中央的風景勝地。是日本唯一位於縣立亞熱帶作物支場內的道路休息站，可以享受藍花楹之森和岩石山等南國特有的自然。
從露台可眺望日向灘和島嶼的絕景，還設置了讓人聯想到電影「鈴芽之門」的門。設施內販售完熟芒果和日向夏等當地水果、原創甜點，餐廳可以品嚐新鮮的海鮮丼和芒果霜淇淋。
開花期間的5月下旬～6月中旬舉辦「藍花楹祭」，在旅遊口碑網站也獲得高評價的人氣景點。
4-11. 都井岬
引用：みやざき観光ナビ
位於日南海岸國定公園最南端的都井岬，是宛如海外般的絕景與野生馬生活的自然為魅力的景點。立於岬角尖端的「都井岬燈塔」是九州唯一可以內部參觀的燈塔，從展望台可以一覽日向灘和綠色山群。
岬角一帶放牧著國家天然紀念物「御崎馬」，在自然中自由行走的姿態令人讚嘆。
春天有時還能看到小馬「春駒」。觀察推薦參加有野生馬導覽的行程。
夏天還舉辦「都井岬火祭」，向30公尺高的柱子投擲火把的勇壯儀式為串間的夏天增色。另外，燈塔附近有自生的蘇鐵，這裡也被指定為國家天然紀念物。
4-12. 道路休息站串間
宮崎縣最南端、串間市市區內的珍奇類型道路休息站就是「道路休息站串間」。作為前往野生馬的都井岬和衝浪聞名的戀浦、溫泉和露營場等觀光地的交通據點，許多人會來此停留。
設施內的「海山市場」每天進貨新鮮的海產和蔬菜等，作為能看到生產者面孔的賣場而熱鬧非凡。 「海山食堂」提供使用串間食材的定食和丼飯。活動廣場的迷你演唱會和親子憩息、狗狗奔跑區也很受歡迎。作為根植於地域同時發揮觀光、交流樞紐功能、宛如市區綠洲般的存在。
5. 日南海岸的活動項目
日南海岸是被美麗海洋和綠意環繞的自然豐富區域。從海上活動到森林浴，齊聚可以讓身心煥然一新的多樣體驗。這裡介紹日南海岸受歡迎的5種活動。
5-1. 獨木舟
要近距離感受日南透明清澈的海洋，推薦獨木舟體驗。從海拔0公尺的視野眺望的景色，可以體驗真正與海洋融為一體的感覺。從榮松海灘出發，在平靜的波浪間自由前進，自己專屬的海洋之旅就此開始。
也有雙人艇（2人座），親子或情侶也能輕鬆享受。 在可以看到珊瑚和熱帶魚的淺灘前進，登陸小無人島就能體驗小小的冒險心情。周邊也散布著潛水和浮潛的據點，是可以整天盡享海洋魅力的人氣景點。
5-2. 潛水
日南市有多家潛水商店，特別是南鄉町的海域透明度很高，作為可以觀察色彩豐富熱帶魚的景點很受歡迎。
其中「SeaQueen潛水屋」以外浦港為據點，完備溫水淋浴和更衣室。準備了初次體驗者也能安心參加的體驗潛水課程。課程費用和定員數、舉辦地點依營運公司而異，事前詳細確認各商店的詳情很重要。
5-3. 立式划槳
SUP（立式划槳）是站在板子上用槳划的水上活動。初學者也容易保持穩定，可以享受宛如在海上散步般的感覺是其魅力。使用核心肌群，可期待舒緩效果和輕微運動效果。
日南的海浪平穩，是SUP體驗的理想環境。體驗費用大約4,000～10,000日圓範圍很廣，依課程內容和所需時間、裝備有無等而不同。 申請前比較檢討各營運公司的服務內容和支援體制很重要。
5-4. 水中觀光遊船
引用：観光にちなんの旅
從外浦港出航的水中觀光船「海洋觀景者日南」，是能一次享受海中和陸上絕景的遊船。從船底的觀景窗可以近距離觀察紅色珊瑚和色彩鮮豔熱帶魚展開的海中世界。宛如潛水般的臨場感是其魅力。島中央有大洞的「腕島」和作為釣魚景點受歡迎的「黑島」等，南國風情的個性島嶼也能從船上眺望。
此外，在老鷹餵食秀中，可以體驗沿岸山群中的老鷹急速俯衝而下的震撼瞬間。所需時間約45分鐘，一天運行6班（週三定休、因天候停止運行）。費用大人2,400日圓、兒童1,200日圓。預約和運行狀況確認，請事前電話洽詢。
5-5. 森林療癒步道
日南市北鄉町延伸的「療癒之森」，是在森林療癒師指導下調整身心的森林療癒步道體驗的療癒景點。在這裡，用五感感受自然的聲音、香氣、光線，在森林中緩慢行走，期待減輕壓力和提高免疫力等效果。
人類在進化過程中有在自然中生活的歷史，在現代人工環境中不知不覺間身心容易疲勞。北鄉的森林保留未經人工干預的自然姿態，在科學上也證實了放鬆效果。
在森林療癒中，也能學習融入森林力量的自我照護方法，可以用自己的節奏度過調整心靈和身體的時間。在自然中深呼吸，靜靜地與自己對話如何呢？
總結
日南海岸是被美麗的里亞式海岸線和溫暖氣候恩惠、充滿南國情調的觀光區域。從青島和鵜戶神宮等歷史悠久的名勝，到藍花楹盛開的道路休息站南鄉、野生馬生存的都井岬，豐富的自然與文化和諧共存。
另外，獨木舟和潛水、SUP等活動也很充實，可以盡情享受海洋和山林。景觀、體驗、療癒全部齊備的日南海岸，是大人和孩童都能享受的豐富旅遊目的地。在接觸非日常的同時，請度過讓身心煥然一新的美好時光。
※本文基於2025年8月時點的資訊製作
