日本冬季運動樂趣指南｜介紹可體驗・觀賞的運動項目
日本的冬天，是一個既能在雪景中體驗運動樂趣，又能在會場與觀眾共享熱情與觀賽興奮感的季節。在決定旅行的度過方式時，先整理「自己體驗」還是「觀賞享受」，會更容易安排行程。
本文將介紹在日本可以體驗的冬季活動，以及適合現場觀戰的有趣冬季運動，最後會淺顯易懂地解說冰壺觀戰的基本要點。
目錄
1. 以最佳雪質盡情享受！在日本親身體驗的冬季運動
1-1. 滑雪
1-2. 滑雪板
1-3. 雪鞋健行
1-4. 雪地摩托車
1-5. 雪地泛舟
1-6. 滑冰
1-7. 流冰漫步
1-8. 狗拉雪橇
1-9. 公魚釣魚
2. 體驗興奮與感動！在日本可觀戰的冬季運動
2-1. 花式滑冰
2-2. 跳台滑雪
2-3. 冰上曲棍球
2-4. 競速滑冰
2-5. 雪車
3. 人氣急速上升！「冰上西洋棋」冰壺觀戰指南
3-1. 團隊組成與位置角色
3-2. 冰壺獨有的用具（冰壺石、刷子、鞋子）
3-3. 進行比賽的冰道「賽道」構造
3-4. 比賽進行的基本規則（局數與投球順序）
3-5. 刷冰與選手們的「喊聲」
3-6. 決定勝負的「得分」計算方式
3-7. 觀戰禮儀與「認輸（棄權）」
總結
1. 以最佳雪質盡情享受！在日本親身體驗的冬季運動
日本的冬天，魅力在於能夠體驗到世界讚譽的優質粉雪「JAPOW」。許多設施的租借服務也很完善，即使空手前往也能輕鬆開始的環境已經整備完成。這裡將依序介紹從滑雪、滑雪板到雪地摩托車、流冰漫步、滑冰、狗拉雪橇、公魚釣魚等冬季運動體驗。
1-1. 滑雪
滑雪是將雪板裝在腳上在雪面滑行，從斜坡滑下的冬季經典運動。日本有許多雪質優良的滑雪場，能夠體驗粉雪特有的漂浮感和爽快的速度感。即使是初學者，參加滑雪學校也能循序漸進地學習停止和轉彎的方法，因此很安心。
許多滑雪場的租借服務都很完善，可以租借全套服裝，空手就能輕鬆開始，這也是其魅力所在。從緩坡的初級道到高級者專用的非壓雪雪道，選擇範圍很廣，即使同行者水準不同，也能在同一度假村內輕鬆度過，這也是其特色。
1-2. 滑雪板
滑雪板是將雙腳固定在一塊板子上，透過重心移動在斜坡滑行的冬季運動。在日本的優質粉雪中，板刃容易抓住雪面，能夠享受轉彎的一體感和漂浮感。許多滑雪場都有滑雪板、靴子、服裝的租借服務，空手也能開始。
初學者也可以在學校學習站立方法、摔倒方法、纜車上下車等。由於比滑雪更需要橫向姿勢，習慣視野的使用方法和停止方法後，滑行就會變得穩定。在公園可以挑戰跳躍和半管，在雪景中拍照也很有趣，這也是其魅力。還能透過服裝設計展現個性。
1-3. 雪鞋健行
雪鞋健行是將不易陷入雪中的專用步行器具裝在鞋子上，在雪原或森林中步行享受的冬季活動。也被稱為西洋版的雪鞋，即使在深雪中也能穩定行走。在日本有許多導遊陪同的行程，初學者也能在學習走路方法和安全注意事項的同時參加。由於不需要像滑雪或滑雪板那樣的滑行技術，不擅長運動的人也容易挑戰，這是其魅力所在。
靜靜地穿越被雪覆蓋的森林，能夠遇見動物足跡、樹冰、結冰的湖泊等冬季特有的景色。許多場地的租借服務也很完善，幾乎可以空手參加，這也是其特點。可以以拍照和自然觀察為目的來享受。
1-4. 雪地摩托車
馳騁雪原的爽快感是雪地摩托車的魅力，這是用類似摩托車形狀的小型雪上車在雪上行駛的冬季運動。在公路行駛需要駕駛執照，但在專用賽道體驗則不需要執照，初學者也能輕鬆享受。
體驗行程中，首先由教練仔細指導油門和煞車等基本操作。學習操作方法後，與導遊一起出發前往被大自然包圍的雪原賽道。在汽車無法通行的廣闊雪景中颯爽馳騁的體驗，將成為冬季特有的特別回憶。正因為是馬力強大的交通工具，接受安全講習並正確操作是很重要的。
1-5. 雪地泛舟
（引用：北海道官方觀光網站）
雪地泛舟是乘坐泛舟用的橡皮艇，由雪地摩托車牽引在雪上行駛的活動。就像夏天的香蕉船一樣，在上下左右搖擺中馳騁雪原的爽快感是其魅力所在。
特別是雪地摩托車轉向時施加的橫向重力令人驚嘆。在雪上漂移般縱橫無盡奔馳的疾馳感和刺激感，一旦體驗就會上癮的有趣。由於只是乘坐橡皮艇被拖拉，小孩也能參加。激烈程度可以根據要求調整，從帶小孩的家庭到尋求刺激的大人，都能廣泛享受。也很適合作為家庭旅行的小小回憶製作活動。
1-6. 滑冰
滑冰是穿著附有刀刃的鞋子在冰上滑行的冬季運動，有花式滑冰的表現力和競速滑冰的爽快感等多樣的享受方式。日本各地都有室內冰場，不用去雪山也能輕鬆體驗，這是其魅力所在。冬季也有開設室外冰場的地區，能夠一邊欣賞景色一邊滑行。
許多設施都能租借鞋子和護具，也準備了初學者用的扶手區域和教室。做好準備運動後，短時間內穿插休息比較不容易疲勞，與家人朋友也能輕鬆享受。保持低姿勢，摔倒時不用手撐地而是用膝蓋和手肘承受的意識能提高安全性。初次滑冰避開擁擠時段比較安心。
1-7. 流冰漫步
流冰漫步是在導遊陪同下，步行體驗靠岸到北海道鄂霍次克沿岸的流冰的冬季活動。在知床半島宇登呂周邊，海面被白色覆蓋，彷彿在大地上前進般的景色。流冰是從北方海域被季風和海流運送而來，因此每年的靠岸時期和範圍都會改變。
穿著專用的乾式潛水衣和安全裝備，一邊觸摸流冰，一邊從縫隙窺視海洋進行觀察。情況允許的話，有時也會安排在海中漂浮的體驗。雖然拍照效果很好的景觀也很有魅力，但參加前要確認身體狀況和裝備，當天要以安全第一的原則行動。
1-8. 狗拉雪橇
狗拉雪橇是用繩索連接的西伯利亞哈士奇或薩摩耶等狗拉著雪橇，在雪原前進的冬季活動。連接方式有縱列的串聯式、扇形展開的扇形式等代表例子。在國內主要在北海道的度假村或體驗設施實施，也準備了教練陪同的初學者課程。
一般會配合狗的身體狀況安排休息，以不勉強的步調前進。除了乘風的速度感，還能體驗透過指令和操縱與狗配合的一體感。防寒服和手套是必需品，能夠感受雪原的寧靜和狗的腳步聲移動也是冬季旅行般的魅力。
1-9. 公魚釣魚
公魚釣魚是在冬季的湖泊或水庫湖中輕鬆垂釣從夏末到翌年春天釣期持續的魚類運動。在結冰的湖面上鑿洞釣魚的方法很有名，但也有從棧橋或陸地釣魚、在有暖氣的圓頂船內釣魚等方式，即使怕冷也容易參加，這是其魅力所在。搭帳篷避風，一邊欣賞雪景一邊靜靜等待魚上鉤的時間也很享受。
有租借釣具的釣場也很多，入門者也容易有釣獲，另一方面，要增加數量需要在釣組大小和誘魚方法上下功夫。釣到的公魚可以做成天婦羅等來品嚐的樂趣，與家人朋友分享小小的拉力感，也容易成為冬季旅行的回憶，這也是其魅力所在。
2. 體驗興奮與感動！在日本可觀戰的冬季運動
冬季運動的魅力在於只有在會場才能傳達的聲音和速度。這裡介紹在日本可以觀戰的5種冬季運動。
2-1. 花式滑冰
花式滑冰是配合音樂的滑行、跳躍、旋轉等要素組合，以技術分和演技構成分競爭的冰上競技。在會場能聽到刀刃切割冰面的聲音、起跳的下沉、著冰的衝擊，也能實際感受到速度。跳躍的轉數、旋轉的加速、步法的細緻程度越近距離越能看清楚，冰花四濺也是看點。
整個會場屏息的緊張感，與成功瞬間的歡呼聲融為一體，即使是初次觀戰也容易感動，這也是其魅力。每次顯示分數都會產生戲劇性，掌聲也會自然整齊。觀戰的入門有重視演出、輕鬆的冰上表演，以及NHK盃或全日本錦標賽等競技會。
2-2. 跳台滑雪
跳台滑雪是從助跑道滑下起跳，競爭空中姿勢到著地的競技。得分以飛行距離和姿勢評價為主軸，也會加入風力和起跳位置的補正。在會場能傳達飛出瞬間的緊張感、切風聲、著地的衝擊，顯示板的分數會讓歡呼聲一下子沸騰。
能俯瞰整個跳台的位置的話，從助跑到飛翔、著地點的一連串流程都能看清楚。順風或逆風會改變條件，即使相同距離也會產生分差的攻防也是看點。不只有個人賽還有團體賽，每一跳都會有排名變動的發展持續進行。在札幌的大倉山等，國內也能進行有魄力的觀戰。觀戰時要做好充分的防寒措施。
2-3. 冰上曲棍球
冰上曲棍球是在冰上用球桿爭奪冰球，將其打入對方球門得分競爭的競技。魅力在於攻守轉換瞬間發生的速度感，以及傳球和射門如連珠炮般持續的發展速度。透過玻璃看到的冰球銳利聲音、球門前的連續撲救、圍板邊的爭球在會場更有魄力。
犯規造成人數差異時流勢會一下子改變，得分的預感會高漲。換人不停止比賽，以短間隔進行，冰場上的流勢不會中斷。男子比賽還有身體衝撞，能同時體驗接觸的強度和戰術的攻防。會場容易變冷，整理好防寒措施觀戰比較安心。
2-4. 競速滑冰
競速滑冰是在一圈400公尺的冰場滑行，競爭各距離的時間或名次的冬季競技。據說頂尖選手瞬間可達時速60公里左右，在會場能看到起跑的爆發性加速，以及在彎道深深傾斜仍抑制減速的滑行。刀刃削冰的銳利聲音、顯示板的分段時間和排名更新帶來的緊張感也很有魅力。最後直線再提升一檔的衝刺很有魄力，掌聲會自然整齊。
室內冰場的比賽也很多，不易受天候影響，這點也適合觀戰。短距離瞬間決勝負，長距離和團體追逐、集體出發則有出手時機和隊形攻防的熱烈競爭。
2-5. 雪車
雪車是在被冰壁包圍的賽道上用鋼鐵雪橇滑下的競技。看點是起跑時全員推出雪橇，邊跑邊一口氣跳上的配合之美。滑行中由前頭的駕駛員用方向盤調整路線，其他選手為了減少空氣阻力而縮小身體。煞車要到終點後才能使用，因此轟鳴聲和加速不會中斷。
有2人乘坐、4人乘坐，滑行以1/100秒計時。以多次的合計時間決定勝負，因此每一次的修正都可能逆轉，這也是其魅力。觀戰時注意起跑衝刺的氣勢、彎道的攻法、終點後的時間顯示，就能追蹤比賽流程。
3. 人氣急速上升！「冰上西洋棋」冰壺觀戰指南
冰壺是互相放置冰壺石競爭得分的「冰上西洋棋」運動。因為一投就能改變流勢，越了解機制觀戰就越有趣。這裡將依序解說團隊角色、用具、賽道、規則、喊聲、得分、禮儀。
●立即購票
3-1. 團隊組成與位置角色
冰壺是1隊4人進行比賽，按照一壘→二壘→三壘（副隊長）→隊長的順序各投2球。一壘在序盤用防守石或投靠建立基礎，投球後主要用刷冰調整距離和彎曲。二壘根據發展情況負責防守石、擊出，同樣用刷冰支援。
三壘投擲終盤的要害球，隊長投球時在大本營讀取局面，指示目標和路線。隊長作為司令塔決定戰術，用最後2投改變勝負。替補是交替要員，根據身體狀況和戰術出場。
3-2. 冰壺獨有的用具（冰壺石、刷子、鞋子）
冰壺的用具以冰壺石、刷子、專用鞋為中心。冰壺石是花崗岩製，直徑約30公分，重量約20公斤很重，在冰場共用同一套。刷子一般是合成纖維墊，根據冰場條件有時也使用馬毛或豬毛。用於滑行中清掃前進方向冰面的「刷冰」，透過摩擦改變冰面狀態來延長距離或調整彎曲方式。
鞋子左右鞋底不同，配合慣用手，一隻腳是滑行材質，另一隻腳是不易滑的材質。步行時會裝上止滑器。手部的操作性也很重要。
3-3. 進行比賽的冰道「賽道」構造
冰壺的舞台是稱為「賽道」的細長冰場。全長約40公尺，寬約5公尺，兩端畫有圓形的「大本營」。目標是將冰壺石放置在大本營中心附近的位置。投球時要在「豬線」前方放開冰壺石，越過豬線前進比賽就成立。
大本營後方的「後線」是有效範圍，超過就無效。每局投球方向會交替，在同一賽道來回攻防持續進行。會場有複數賽道，預賽時比賽會同時進行。
3-4. 比賽進行的基本規則（局數與投球順序）
冰壺原則上是10局制，比賽透過累積稱為「局」的區段來進行。1局是兩隊各投8球，合計16球投完為止。1隊4人（一壘→二壘→三壘→隊長）每人負責2投，先攻和後攻交替各投1球。
前半投球建立形勢，後半特別是隊長的最後2投容易改變勝負，這是看點。各投8球結束後計算得分，得分的一方在下一局成為先攻。大會有時會設定持有時間，越到終盤越考驗判斷的速度。
3-5. 刷冰與選手們的「喊聲」
刷冰是用刷子清掃冰壺石前進方向的冰面，讓冰粒（冰的顆粒）表面稍微融化來改善滑行的操作。藉此延長距離，減弱彎曲（捲曲），或讓它走在瞄準的路線上。
指示由投球手或大本營側的隊長發出，途中判斷改變的話喊聲也會切換。合圖簡短明確，「Yep／Yes（耶普）」是清掃，「Whoa（喔）」是停止，「Clean」是輕輕，「Hard」是用力快速的意思。注意聲音的變化就能看出戰術，會場的緊張感也會傳達過來。
3-6. 決定勝負的「得分」計算方式
冰壺的得分由「距離大本營中心（圓心）多近」決定。1局結束後，比較兩隊的冰壺石，擁有最接近中心冰壺石的隊伍得分。分數是比對方隊伍最接近中心的冰壺石更靠內側的自己隊伍冰壺石數量。
例如，自己隊伍是第1名和第2名接近就是2分，對方插入第2名就是1分。重要的是，1局只有一方能得分這一點。沒有拿到最接近中心冰壺石的隊伍，該局必定是0分。
3-7. 觀戰禮儀與「認輸（棄權）」
冰壺是重視公平競賽和對對手敬意的競技。觀戰時要避免投球中的私語和進出座位，以安靜的掌聲守護專注。根據會場不同，有時會在選手很近的地方觀看，因此也要避免閃光燈攝影和大聲加油。
選手包括得分確認在內會互相合作推進比賽，因此要避免為對手失誤而高興的反應。在局中投最後1球的後攻容易改變形勢，這個權利稱為「最後一擊權」。在勝利現實上困難的局面，落後的一方隊長會要求握手「認輸」，讚揚對手結束比賽。
總結
日本的冬天以優質粉雪「JAPOW」為魅力，租借服務完善，即使空手也容易開始的環境已經整備。在降雪地區可以體驗滑雪和滑雪板等經典活動，根據地區不同還能體驗流冰漫步和狗拉雪橇等特別體驗。
另外，在運動觀戰方面，能夠體感會場響起的聲音和速度，品味花式滑冰、跳台滑雪、冰上曲棍球、競速滑冰、雪車的魄力。特別是冰壺是一投就能改變流勢的戰術競技，了解規則和禮儀就能更深入享受觀戰。
※本文以2025年12月時點的資訊為基礎製作
