在日本，2月14日情人節過後一個月的3月14日，是回贈禮物的「白色情人節」。這段期間，百貨公司與甜點店會陳列各式各樣的禮品，旅客也能透過挑選甜點，感受日本獨有的習俗。
本文將說明日本白色情人節的由來、與情人節的差異、甜點蘊含的意義，以及回禮的預算。文中也會介紹觀光期間的體驗方式，3月造訪日本時不妨作為參考。
1. 日本的白色情人節是什麼？
Source：X「@morozoff_sp」
日本的白色情人節在每年3月14日，是在情人節收到禮物的人回贈禮物的日子。白色情人節是源自日本的習俗，如今已擴及韓國、台灣等地。以下從日期的由來、起源，以及與情人節的差異三個面向，說明日本的白色情人節。
1-1. 3月14日這個日期的由來
全国飴菓子工業協同組合（日本全國糖果工業協同組合）以羅馬時代的傳說，說明白色情人節訂在3月14日的原因。西元3世紀的羅馬，瓦倫丁神父幫助了被禁止結婚的年輕男女，並於2月14日殉教。據說一個月後的3月14日，這對男女立下了永恆相愛的誓言，這便是日期的由來。3月14日正好是情人節的一個月後，收到禮物的人可以花一個月的時間準備回禮。
Source：全国飴菓子工業協同組合「贈送糖果的日子」
1-2. 白色情人節的起源
白色情人節的起源有幾種說法，最常被提及的是福岡甜點店石村萬盛堂的「マシュマロデー（棉花糖日）」，以及全国飴菓子工業協同組合的推廣活動。
根據石村萬盛堂的說法，白色情人節起源於該公司在1977年構想出的マシュマロデー。此外，全国飴菓子工業協同組合在1978年將3月14日訂為贈送糖果的日子，並於1980年（昭和55年）3月14日舉辦了第一屆白色情人節。「白色情人節」這個名稱，蘊含了全国飴菓子工業協同組合以白色象徵純潔的理念。
Source：石村萬盛堂「白色情人節從這裡開始」
Source：全国飴菓子工業協同組合「白色情人節誕生秘辛」
Source：全国飴菓子工業協同組合「贈送糖果的日子」
1-3. 與情人節的差異
日本的情人節與白色情人節，在日期、送禮者與主要禮物三方面有所不同。由於現在也有人不分性別互相交換禮物，下表請視為一般常見的傾向參考。
| 項目 | 情人節 | 白色情人節 |
|---|---|---|
| 日期 | 2月14日 | 3月14日 |
| 送禮者 | 主要由女性送給男性 | 主要由收到禮物的男性回贈給送禮的對象 |
| 主要禮物 | 巧克力 | 糖果、餅乾、棉花糖等甜點 |
2. 白色情人節禮物指南
Source：X「@Godiva_JPN」
在日本，流傳著白色情人節回禮時，挑選的甜點種類各有不同意義的說法。不過，甜點代表的意義會因地區與世代而異，即使是日本人，不知道這些意義的也不在少數。以下將白色情人節的代表性甜點分為五類進行說明。
2-1. 糖果
據說糖果帶有「我喜歡你」的意思，適合回贈給戀人或想表達好感的對象。糖果會在口中慢慢融化，因此也象徵著希望彼此關係長長久久。加上全国飴菓子工業協同組合曾將白色情人節訂為贈送糖果的日子，糖果可說是最具白色情人節代表性的回禮。
2-2. 餅乾
據說餅乾帶有「我們當朋友吧」的意思，適合回贈給朋友或職場同事。酥脆輕盈的口感令人聯想到輕鬆自在的關係，因此餅乾被視為代表友情的甜點。餅乾商品種類豐富，從高級鐵盒綜合禮盒到個別包裝的小袋裝都有。若要在職場分送回禮給多人，選擇個別包裝的餅乾會比較方便發送。
2-3. 棉花糖
棉花糖與白色情人節的起源密切相關，但現在也有人將其解讀為「對你沒有好感」。マシュマロデー原本的含義，是用純白的心意包覆收到的巧克力再回贈給對方。然而，從「包起來退回」的意象出發，如今也衍生出負面的解讀。
棉花糖適合回贈給了解白色情人節由來的朋友或家人。若要送給戀人或想表達好感的對象，請附上寫有心意的留言卡。
2-4. 白巧克力
白巧克力作為與「白色情人節」名稱相呼應的白色甜點，是很常被選擇的回禮。白巧克力適合送給朋友、家人、戀人等各種對象，但也有說法認為它代表「我們當朋友吧」的意思。若要送給本命（真心喜歡的對象），不妨親口告訴對方，是因應白色情人節才特別挑選了白色的甜點。
2-5. 馬卡龍
據說馬卡龍帶有「你是我特別的人」的意思，適合回贈給戀人或重要的對象。製作馬卡龍需要技術與時間，價格也比其他甜點稍高。正因為是費工又高級的甜點，馬卡龍被認為能傳達特別的心意。
3. 白色情人節的三倍返し是什麼？
Source：X「@AEON_netsuper」
三倍返し是指應該回贈價值為情人節所收禮物三倍的回禮的觀念。
三倍返し這個詞過去廣為人知，但現在人們更傾向選擇不會讓對方感到負擔的回禮金額。目前回禮的行情約為所收禮物的1.5倍至2倍。過於昂貴的回禮反而可能讓對方過意不去，需多加留意。依送禮對象區分的預算參考如下。
| 送禮對象 | 預算參考 |
|---|---|
| 本命對象 | 約3,000日圓至10,000日圓 |
| 職場同事或上司 | 約500日圓至1,500日圓 |
| 朋友 | 約1,000日圓 |
4. 觀光客的白色情人節慶祝方式
Source：X「@isetanshinjuku」
旅客也能透過購物與用餐，感受日本白色情人節的氛圍。每年3月上旬，日本的百貨公司與甜點店會設置白色情人節專區，販售限定甜點與禮品。以下將觀光客享受白色情人節的方式分為三種進行說明。
4-1. 在百貨公司的特賣活動挑選甜點
白色情人節期間造訪百貨公司，旅客也能一邊比較各式限定甜點，一邊挑選心儀的商品。為自己挑選甜點作為旅行紀念，也能留下美好的回憶。特賣活動的期間與販售商品每年不同，造訪前請先至百貨公司官方網站確認最新資訊。
4-2. 在發源店家購買棉花糖
造訪福岡的旅客，不妨到被視為白色情人節起源之一的石村萬盛堂，挑選棉花糖甜點作為お土産（伴手禮）。石村萬盛堂的總店位於福岡市博多区須崎町，在博多駅與福岡空港也設有店鋪。商品與販售店鋪可能有所變動，造訪前請先至石村萬盛堂官方網站確認。
Source：石村萬盛堂「店鋪資訊」
4-3. 在餐廳享用特別的餐點
與另一半一同旅行的人，可以選擇在餐廳享用特別的餐點。在日本，白色情人節除了有人贈送禮物，也有人會與另一半一起享用美食。在東京，可以一邊眺望城市景色、一邊品嚐套餐料理的飯店餐廳，就是選項之一。若有想去的餐廳，請事先確認營業時間及是否接受預約。
總結
日本的白色情人節，是透過回贈情人節所收到的禮物，傳達感謝與好感的日子。雖然據說每種甜點各有意義，但這並非普遍共通的規則，挑選時請考量對方的喜好與彼此的關係。不必拘泥於三倍返し，在合理的預算內傳達心意才是最重要的。
旅行期間，可以在百貨公司尋找限定甜點、造訪福岡的石村萬盛堂，或與另一半享用美食。請確認特賣活動與店鋪的最新資訊，配合旅遊行程，盡情享受白色情人節吧。
※本文內容依據2026年10月時的資訊撰寫
